ちょっとの時間にどこでも出来る血行促進法

2009年 3月 26日(木曜日) 20:23 南天
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ちょっとした時間が出来た時 職場の休憩時間などに!


[足首回し]と[アキレス腱伸ばし]なら簡単に出来ます
人前で足揉みは ちょっと恥ずかしい時でも これなら大丈夫
毎日続ければ全身の血行が良くなります



新年度も健やかな生活を

 

   ◆足首回し

 1.床やいすに腰を下ろし 左足を右ひざの上に乗せる
 2.右手の各指を左脚と交差するようにはめ込む
 3.そのまま 足首を大きくゆっくりと回す 左回し 右回しに20~30回位ずつ 左が終  わったら右も同様に

   ◆アキレス腱伸ばし

壁に手を付いて腰を落とし 右脚の膝を曲げ 左脚を後にピンと張り 
伸ばしたり縮めたりする
10回位をめどに 左の次は右を同じように伸縮させる
 
 
   大事な事は続けること さあ  レッツ トライ!!

           
                 南天  櫛引

最終更新 2009年 3月 26日(木曜日) 20:29